Come addormentarsi in 2 minuti: il metodo militare

Fai fatica ad addormentarti? Ti rigiri nel letto la notte senza riuscire a chiudere occhio? Un sonno riposante è fondamentale per la salute e il benessere. Se sei tra i milioni di persone nel mondo che soffre di insonnia o vuoi imparare a prendere sonno più velocemente, guarda questo video per scoprire un trucco ispirato direttamente all’esercito statunitense.

Le ore di sonno necessarie variano molto in base all’età. Sapere quanto dovresti dormire ti aiuterà a capire se la tua routine funziona oppure se è il caso di regolarla. I neonati dormono quasi tutto il giorno (circa 16 ore), gli adolescenti hanno bisogno di 9 ore al giorno, mentre gli adulti dovrebbero dormire tra le 7 e le 8 ore.

ORARI:
Cosa può causare l’insonnia 1:44
Passo 1 2:42
Passo 2 3:07
Passo 3 3:34
Passo 4 3:43
Passo 5 4:00
Altri consigli per addormentarsi in fretta 6:13

RIASSUNTO:
- Secondo l’*American Sleep Association*, tra il 50 e il 70% degli adulti statunitensi soffre di disturbi del sonno. Si stima che circa il 20% della popolazione mondiale sia affetto da privazione del sonno.
- L’insonnia può essere comune in periodi di forte stress, cambiamenti importanti nella vita o difficoltà emotive.
- Se soffri di insonnia, la mancanza di sonno può causare squilibri ormonali, con conseguente aumento di peso, rallentamento dei riflessi, irritabilità, problemi di memoria, depressione e mal di testa.
- Stenditi sulla schiena nel letto. Rilassa i muscoli del viso, inclusi la lingua, la mascella e quelli intorno agli occhi. Se noti che hai una smorfia, concentrati davvero sul rilassare la zona al centro della fronte...