Cómo dormirse en solo 2 minutos

¿Te cuesta mucho conciliar el sueño? ¿Te revuelves en la cama por las noches? Un sueño reparador es esencial para mantener una buena salud. Si eres una de las millones de personas en el mundo que sufre de trastornos del sueño o simplemente quieres dormir más rápido, mira este video para aprender un truco directo del ejército de Estados Unidos.

La cantidad de sueño que necesita una persona depende mucho de su edad. Saber cuánto deberías dormir puede ayudarte a determinar si tu rutina es efectiva o necesita ajustes. Los bebés duermen casi todo el día (alrededor de 16 horas), los adolescentes necesitan unas 9 horas diarias, y los adultos requieren entre 7 y 8 horas de sueño por día.

MARCADORES DE TIEMPO:
Qué puede causar el insomnio 1:44
Paso 1 2:42
Paso 2 3:07
Paso 3 3:34
Paso 4 3:43
Paso 5 4:00
Otras recomendaciones para dormir rápido 6:13

RESUMEN:
- Según la American Sleep Association, entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses sufren de trastornos del sueño. Se estima que alrededor del 20% de la población mundial padece privación del sueño.
- El insomnio puede ser común en personas bajo mucho estrés, pasando por cambios importantes en la vida o con dificultades emocionales.
- Si sufres de insomnio, la falta de sueño puede causar desequilibrios hormonales, lo que lleva a aumento de peso, reflejos más lentos, irritabilidad, problemas de memoria, depresión y dolores de cabeza.
- Túmbate boca arriba en la cama. Relaja los músculos de tu rostro, incluyendo la lengua, la mandíbula y los que rodean tus ojos. Si notas que frunces el ceño, enfócate en soltar realmente la zona del centro de tu frente…