Comment vous endormir en 2 minutes

Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous retournez sans cesse dans votre lit la nuit ? Un bon sommeil est essentiel pour une santé optimale. Si vous faites partie des millions de personnes dans le monde souffrant de troubles du sommeil ou que vous souhaitez simplement vous endormir plus vite, regardez cette vidéo pour apprendre une astuce directement inspirée de l’armée américaine.

Le temps de sommeil nécessaire dépend grandement de l’âge. Savoir combien vous devriez dormir peut vous aider à évaluer si votre routine est efficace ou si elle doit être ajustée. Les bébés dorment généralement la majeure partie de la journée (environ 16 heures), les adolescents ont besoin d’environ 9 heures par jour, et les adultes ont besoin de 7 à 8 heures par jour.

TEMPS D’EXÉCUTION :
Ce que l’insomnie peut provoquer 1:44
Étape 1 2:42
Étape 2 3:07
Étape 3 3:34
Étape 4 3:43
Étape 5 4:00
Autres astuces pour s’endormir rapidement 6:13

RÉSUMÉ :
- Selon l’American Sleep Association, 50 à 70 millions d’adultes américains souffrent de troubles du sommeil. On estime qu’environ 20 % de la population mondiale souffre de privation de sommeil.
- L’insomnie peut être fréquente chez les personnes sous un stress intense, en pleine transition de vie ou confrontées à des difficultés émotionnelles.
- Si vous souffrez d’insomnie, un manque de sommeil peut entraîner des déséquilibres hormonaux, favorisant la prise de poids, des réflexes ralentis, de l’irritabilité, des problèmes de mémoire, de la dépression et des maux de tête.
- Allongez-vous sur le dos dans votre lit. Détendez les muscles de votre visage, y compris votre langue, votre mâchoire et ceux autour de vos yeux. Si vous réalisez que vous froncez les sourcils, concentrez-vous vraiment sur le relâchement de la zone au centre de votre front…