Cara Tidur dalam 2 Menit

Apakah Anda kesulitan tidur? Apakah Anda sering berguling-guling di tempat tidur di malam hari? Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan optimal. Jika Anda termasuk jutaan orang di dunia yang menderita gangguan tidur atau ingin tidur lebih cepat, tonton video ini untuk belajar trik langsung dari militer Amerika Serikat.

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang sangat bergantung pada usianya. Mengetahui berapa lama Anda seharusnya tidur dapat membantu Anda menentukan apakah rutinitas tidur Anda berjalan baik atau perlu disesuaikan. Bayi biasanya tidur sepanjang hari (sekitar 16 jam), remaja membutuhkan sekitar 9 jam sehari, dan dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam sehari.

Waktu:
- Apa yang bisa disebabkan insomnia 1:44
- Langkah 1 2:42
- Langkah 2 3:07
- Langkah 3 3:34
- Langkah 4 3:43
- Langkah 5 4:00
- Tips lain untuk tidur lebih cepat 6:13

Ringkasan:
- Menurut American Sleep Association, 50–70 juta dewasa Amerika menderita gangguan tidur. Diperkirakan sekitar 20% penduduk dunia menderita kekurangan tidur.
- Insomnia bisa umum terjadi jika orang berada dalam tekanan yang besar, mengalami perubahan besar dalam hidup, atau memiliki kesulitan emosional.
- Jika Anda menderita insomnia, kekurangan tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang mengakibatkan kenaikan berat badan, waktu reaksi yang lebih lambat, iritabilitas, masalah memori, depresi, dan sakit kepala.
- Berbaring telentang di tempat tidur. Relaksasikan otot-otot wajah Anda, termasuk lidah, rahang, dan otot di sekitar mata. Jika Anda menyadari Anda mengernyitkan dahi, benar-benar fokus untuk melepaskan area di tengah dahi...