Come Abbassare il Colesterolo: 6 Esercizi Efficaci per Ridurlo

Come Abbassare il Colesterolo: 6 Esercizi Efficaci per Ridurlo

Ecco sei esercizi che ti aiuteranno:
1. Fai una corsa o una jog rilassata
Se le tue articolazioni sono in buone condizioni e ti piace correre, sei fortunato: è un ottimo esercizio per abbassare il colesterolo e mantenere il peso forma. Non devi per forza sfidarti, però. Una corsetta tranquilla per qualche chilometro può essere più efficace di uno sprint veloce intorno all’isolato per abbassare il colesterolo.

2. Passa a una camminata sostenuta
Che la camminata sia altrettanto efficace della corsa per la salute cardiovascolare è un dibattito aperto da tempo. Soprattutto con l’età, camminare può spesso essere un esercizio molto più adatto per proteggere le articolazioni.

3. Vai al lavoro in bici o semplicemente per divertirti
Andare in bicicletta consuma più o meno la stessa energia della corsa, ma è molto più gentile con le articolazioni. È un dettaglio importante, soprattutto quando invecchiamo. Anca e ginocchia sono vulnerabili all’artrosi, e dobbiamo tutti fare attenzione a loro. Se inizi a sentire qualche dolore in queste zone, forse è meglio optare per la bici invece che per la corsa.

Se hai la possibilità di andare al lavoro in bici, provaci. Gli studi hanno mostrato benefici significativi. Secondo quanto riportato sul *Journal of the American Heart Association*, chi pedala per recarsi al lavoro ha meno probabilità di sviluppare colesterolo alto rispetto a chi non lo fa.

4. Fai qualche vasca in piscina
Il nuoto è probabilmente l’esercizio aerobico più risparmiatore per le articolazioni. In uno studio del 2010, ricercatori hanno confrontato il nuoto con la camminata in donne tra i 50 e i 70 anni. Hanno scoperto che il nuoto migliorava il peso corporeo, la percentuale di grasso...