Hoofdmassage tegen hoofdpijn – zo doe je het

-
-

Hoe je met een hoofdmassage hoofdpijn kunt verlichten. Veel hoofdpijn ontstaat door spanning, bijvoorbeeld achter de ogen, aan de slapen of aan de zijkanten van het hoofd. Het doel is om de spanning in de slapspier (musculus temporalis) te verlichten. Leg je vingers op de spier en trek langzaam naar je toe, zodat je de vezels voelt. Meestal is één kant iets voller dan de andere. Trek de huid zachtjes naar beneden, alsof je de spanning *wegtrekt*. Een goede plek is waar de slapspier overgaat in het wandbeen – daar kun je met kleine cirkelvormige bewegingen de verklemde fascia losmaken. Probeer ook eens de voorhoofd met je vingertoppen zachtjes te *knijpen* en tegelijkertijd een lichte, naar boven gerichte cirkel te maken.

Leg je vingers langs de rand van je wenkbrauwen en het voorhoofd, en trek ze zachtjes naar je toe. Zo help je de druk te verminderen die ontstaat bij een spanningshoofdpijn. Het volgende belangrijke punt is tussen je wenkbrauwen: til zachtjes naar boven om de spanning achter je ogen te verlichten. Tot slot glijd je met je handen van het voorhoofd naar de kruin, alsof je de spanning *wegspoelt*.

Een ander aspect van de...