Zo kom je van kramp in je tenen af: voetverzorging en oplossingen

-
-

Hoi! Ik ben dr. John Fritz, en vandaag leg ik je uit hoe je kramp in je tenen, voeten en kuitspieren kunt voorkomen en verhelpen als je slaapt.

Zestig procent van alle Amerikanen krijgt op een gegeven moment ’s nachts kramp in de voeten. Dat is een van de grootste oorzaken van slapeloosheid, en het komt vaker voor naarmate je ouder wordt of bij bepaalde gezondheidsproblemen. De exacte oorzaak is onbekend, maar men denkt dat het komt door een chemisch onbalans in de spieren zelf.

Er zijn enkele veelvoorkomende oorzaken voor nachtkramp. Denk aan spiervermoeidheid, onvoldoende rekken na het sporten, uitdroging, een onevenwichtige voeding of een tekort aan vitamines A, D en E – allemaal belangrijke factoren om spiervermoeidheid te voorkomen.

Andere aandoeningen die kramp in de voeten kunnen veroorzaken, zijn zenuwproblemen. Als zenuwen in de onderrug, onderbeen of zelfs in de voet geïrriteerd raken, kan dat ’s avonds kramp veroorzaken.

Een ernstiger aandoening is perifere arteriële ziekte (PAZ), waarbij de doorbloeding naar de voeten verminderd is. Dat is een serieuze zaak, en bij vermoeden moet je direct een arts raadplegen.

Ook bepaalde gezondheidsproblemen kunnen nachtkramp veroorzaken, zoals diabetes, onderactieve schildklier, zwangerschap, nier- of leveraandoeningen. Ook bepaalde medicijnen kunnen kramp uitlokken, zoals diuretica tegen hoge bloeddruk. Of medicijnen tegen...