Hoe je kramp in je buikspieren voorkomt

Krijg je wel eens kramp in je buikspieren? Is het je ooit gebeurd dat je buikspieren vastliepen tijdens het trainen in de sportschool? Een kramp, waar ook ter wereld, is altijd pijnlijk. En meestal zit er een elektrolytenongelijkheid achter.

Als je tijdens het sporten zweet, verliest je niet alleen water, maar ook natrium, kalium en andere belangrijke elektrolyten.

De meeste sporters drinken bij uitdroging vooral water of suikerrijke sportdranken om zichzelf te rehydrateren en een korte energiekick te krijgen. Maar vaak heeft het lichaam vooral nodig om de verloren gegane elektrolyten aan te vullen.

Lees deze blog:
Natriuminname voor sporters: Hoeveel natrium heb je per dag nodig?

Natrium is de belangrijkste elektrolyt die je lichaam moet aanvullen. Feitelijk helpt een voldoende natriuminname ook om de niveaus van kalium en andere belangrijke elektrolyten te reguleren.

En de eenvoudigste manier om je natriuminname in de sportschool te verhogen is met zoutzakjes. Die kleine zakjes die je bij fastfoodketens zoals McDonald’s tegenkomt. Die je waarschijnlijk probeert te vermijden als je "gezond" eet. Maar die kleine zoutzakjes kunnen in de sportschool nuttig zijn om snel je natriumniveau te herstellen en kramp te voorkomen.

Alles wat je hoeft te doen: een zoutzakje openmaken en met een slok water doorslikken. Doe dit elke keer dat je de effecten van natriumtekort door overmatig zweten voelt...