Zo krijg je stevige benen – Verdubbel je beenworkouts!

Als je bovenlichaam groter is dan je benen, bekijk dan deze video...

Zijn je benen te dun? Reageert je bovenlichaam beter dan je benen?

Bijna iedereen die al een tijdje traint, merkt dat bepaalde lichaamsdelen beter op het trainen reageren dan andere. En dat kan per persoon verschillen: sommigen hebben dunne benen, anderen dunne armen, weer anderen kleine borstspieren – en zo verder.

Vaak komt het gewoon door je genetica. Maar soms ligt het ook aan slechte trainingsgewoonten. Veel mannen beginnen met trainen om de spieren te ontwikkelen die ze willen laten zien – borst en armen – en verwaarlozen daarbij hun benen... GROOTE FOUT!

Daardoor zien je benen er dun en disproportioneel uit ten opzichte van je bovenlichaam. In plaats van er sterk uit te zien met een goed ontwikkelde bovenlichaam, zie je er raar uit met die dunne kippenpoten.

Als je dunne benen hebt, moet je ze in je training prioriteit geven. De beste manier om je benen snel sterker te maken, is om je beenworkouts te verdubbelen. Train je bovenlichaam minder vaak en je benen vaker.

Bijvoorbeeld: als je bovenlichaam al sterk en goed ontwikkeld is, train hem één keer per week. Maar doe twee beenworkouts per week. Zo geef je prioriteit aan de ontwikkeling van je onderlichaam en krijg je op de duur een evenwichtiger en proportioneel lichaam.

Je kunt deze tip eigenlijk toepassen op elke spiergroep die moeilijk te ontwikkelen is – armen, benen...