Como prevenir câimbras nos músculos abdominais

Já sentiu câimbras nos músculos da barriga? Os seus abdominais já ficaram travados enquanto treinava no ginásio? Ter uma câimbra muscular, seja onde for, pode ser uma experiência extremamente dolorosa e a sua causa principal é um desequilíbrio de eletrólitos no corpo.

Quando suas durante um treino, o corpo perde muito mais do que apenas água. Também perde sódio, potássio e outros eletrólitos essenciais através do suor.

Quando a maioria dos atletas fica desidratada, concentra-se principalmente em beber água ou bebidas desportivas com muito açúcar para se reidratar e ter um impulso de energia a curto prazo. Mas muitas vezes o que o corpo realmente precisa é repor os eletrólitos perdidos.

Leia este artigo no blog:
*Ingestão de sódio para atletas: Quanto sódio deve consumir por dia?*

O sódio é o eletrólito principal que o corpo precisa repor. Na verdade, quando consome sódio suficiente, ajuda a regular os níveis de potássio e outros eletrólitos importantes.

E a forma mais fácil de aumentar a ingestão de sódio no ginásio é usando pacotinhos de sal. Sim, aqueles pacotinhos de sal que se encontram em restaurantes de fast-food como o McDonald’s. Os mesmos que provavelmente tenta evitar se está a comer "saudável". Mas esses pacotinhos podem ser muito úteis no ginásio para repor rapidamente os níveis de sódio e prevenir câimbras.

Basta abrir um pacotinho de sal e engoli-lo com um gole de água. Faça isso sempre que sentir os efeitos da falta de sódio devido à transpiração excessiva…