Hoe je squatmobiliteit verbetert, je benen opbouwt en butt wink oplost – MAAK DITE FOUT NIET MEER

ULTIEME SQUAT-GIDS – Heb je moeite om je quadriceps en bilspieren op te bouwen, een stijve onderlichaam en voel je dat je onderrug bij vrijwel elke squat het overneemt? Dan is deze video precies wat je nodig hebt. Ik deel mijn techniekchecklist voor squats en hoe je je heupmobiliteit en -kracht kunt verbeteren voor alle onderlichaams-oefeningen – of je nu een powerlifter, bodybuilder, olympisch gewichtheffer, CrossFit-athlete of gewoon een gewone gymbezoeker bent. Of het nu gaat om lunges, split squats, front squats of barbell squats, deze gids zal je enorm helpen.

Krijg toegang tot alle mijn workouts, trainingsworkshops, voedings- en gezondheidscolleges en nog veel meer – alles op één plek. En je kunt alles gratis uitproberen voor 7 dagen zonder verplichtingen. Als het je niet bevalt, annuleer het gewoon voordat de verplichtingsvrije proefperiode afloopt. Ik wil je niet laten betalen voor dingen die je niet nodig hebt, maar ik wil wel dat je het eens bekijkt. Ik beloof je dat je het leuk zult vinden.

00:00 – Spring gewoon verder als je wilt, oom Eugene zal je niet oordelen.
04:00 – Butt wink en waarom je onderrug bij squats het overneemt
06:00 – De grootste fout die mensen maken: stretchen en mobiliteitsopwarming
07:37 – Foutdemonstratie: dominantie van de onderrug
09:07 – Hoe je de fout kunt oplossen: 2 nuttige tips voor ademhaling en ruggengraat
12:05 – Powerlifter low bar squat vs high bar squat en front squat
12:45 – Mijn squatchecklist: standbreedte
13:35 – Moet je je hielen bij een squat verhogen?
15:33 – Hoe je je rugspieren bij een squat actief kunt maken