Zo gebruik je aerobars: stap-voor-stap handleiding van GTN

Aerobars zijn bedoeld om je aerodynamischer en daardoor sneller te maken. Als je er echter niet zeker van bent of in de verkeerde houding zit, worden de voordelen twijfelachtig. Aan de slag gaan met aerobars kan lastig zijn, daarom komt hier een stap-voor-stap handleiding om ze goed te leren gebruiken.

Zo begin je
Begin op de hometrainer. Hier hoef je geen balansproblemen te maken. Laat een vriend of coach je houding bekijken, want zo kun je aanpassingen maken voordat je de weg op gaat.

Houding
Begin met een comfortabele houding. Er is later genoeg tijd om aerodynamischer en agressiever te worden. Het stuur hoger zetten maakt de houding minder uitdagend, en het iets omhoog kantelen van de aerobars helpt ook.

Geleidelijke vooruitgang
Elke verandering in houding, of het nu zwemmen, fietsen of hardlopen is, vraagt tijd voordat je lichaam eraan gewend is en het zich ‘normaal’ voelt. Geef jezelf voldoende tijd om te wennen aan de aerobars voordat je van plan bent om ermee te racen.

Stap voor stap
Begin met oefenen om één hand van het stuur te nemen. Zekerheid in knipperen en drinken tijdens het fietsen bereidt je goed voor. Vervolgens oefen je om één hand tegelijk op de aerobars te leggen, terwijl je de andere stevig boven het stuur houdt. Hou hem steeds langer vast en wissel van kant. Als dat makkelijk voelt, ga je verder met beide handen. Begin met je voorkeurszijde, word er comfortabel in en breng dan de andere hand erbij.

Bouw het op
Houd de tijd op de aerobars aan het begin...