Como usar guias aerodinâmicas: Guia passo a passo da GTN

As guias aerodinâmicas são projetadas para te tornarem mais aerodinâmico e, consequentemente, mais rápido. No entanto, se não te sentires seguro nelas ou estiveres numa posição errada, os benefícios podem ser questionáveis. Começar a usá-las pode ser difícil, por isso aqui tens uma guia passo a passo para as dominares.

Como começar
Começa no turbo. É um ambiente seguro onde o equilíbrio não é problema. Pede a um amigo ou treinador que verifique a tua posição, pois é mais fácil fazer ajustes antes de saíres para a estrada.

A posição
Começa por uma posição confortável. Terás tempo depois para otimizares a aerodinâmica e adoptares uma postura mais agressiva. Erguendo o caule ou inclinando as guias para cima, já podes facilitar a posição.

Progressão gradual
Mudar de posição, seja na natação, ciclismo ou corrida, demora tempo até o corpo se habituar. Certifica-te de teres tempo suficiente para te adaptares às guias antes de as usares numa corrida.

Passo a passo
Começa a praticar a tirar uma mão do guidão. Quando te sentires seguro a indicar ou beber enquanto pedalas, passa a colocar uma mão nas guias aerodinâmicas, mantendo a outra bem firme sobre o capotão. Segura-a mais tempo cada vez e alterna os lados. Quando isto te parecer fácil, passa a ambas as mãos.

Aumenta o tempo
Começa por manter as mãos nas guias por períodos curtos...