Como lidar com um mau génio | 9 dicas para controlar a tua raiva

Tens mau génio? Quando alguma coisa te aborrece, como é que lidavas com isso? Arrependes-te depois de como agiste quando estavas zangado? Aaron Marino do *alpha m.* diz que não gerir as situações com calma faz mais dano do que imaginas. Basta algumas vezes para que as pessoas te vejam como um problema, porque têm de andar em ovos à tua volta. Não sejas essa pessoa.


Ficar aborrecido acontece, mas perder o controlo não tem de acontecer. Ficar zangado não é desculpa para magoar os outros. Também não mereces ser magoado. Se estás rodeado de pessoas com mau génio que não conseguem controlar, pode ser altura de reavaliar esse relacionamento.


Dicas para gerir o teu mau génio

1. O que te põe zangado? Identifica essas situações e tenta evitá-las.

2. Reconhece o momento em que a raiva começa a subir. Para a escalada. Trata-se de controlo.

3. Pratica técnicas de relaxamento que te dêem tempo antes de reagir.

4. Pensa antes de falar. As palavras podem ferir profundamente.

5. Faz exercício físico para reduzir o stress.

6. Fala dos problemas quando surgirem. Não os deixes acumular.

7. Usa o humor para desanuviar situações tensas. Mas nada de sarcasmo!

8. Tira um tempo fora daquilo que te aborrece. Descomprime para ver as coisas com mais clareza e raciocinar melhor.

9. Sabe quando precisas de ajuda e pede-a. Junta-te a um grupo, fala com um profissional ou vai a terapia.