Como Lidar com a Raiva – Dicas para Gerir a Ira com Sucesso

Esta tática para lidar com a raiva pode surpreendê-lo, mas se estiver aberto a experimentá-la, vai ajudá-lo a ficar com raiva muito menos vezes e a parar de se culpar por isso.

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Elimine os gatilhos na raiz para se manter calmo e confiante, não importa o que ela diga ou sinta:

É hora de parar de se punir pelo que já aconteceu.
Se a culpa, o arrependimento ou a vergonha continuarem a aparecer depois de um conflito, este curso vai ajudá-lo a perdoar-se, soltar a autocrítica e recuperar o seu auto-respeito.

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Este vídeo faz parte da minha série sobre gestão da raiva, que continuarei a expandir. Pode parecer que a nossa raiva é provocada pelo que os outros dizem ou fazem, mas na verdade não é bem assim. Se alguém fez algo e você não sabia (não podia pensar nisso), então não sentiria nada.

Depois de alguém ter agido, em qualquer momento em que não pense nisso, você não sentirá raiva.

Como lidar com a raiva? Como abordar a gestão das emoções? Primeiro, tem de reconhecer que a sua raiva é criada pelos seus pensamentos e parar de culpar os outros ou os acontecimentos. Em segundo lugar, deve analisar o que desencadeia as suas ações. Por que faz o que faz? Porque surgem pensamentos na sua mente, você os acredita sem perceber e depois age em conformidade. Você não escolhe os pensamentos que entram na sua mente…