Comment gérer sa colère – Astuces pour mieux maîtriser ses émotions

Vous allez peut-être être surpris par cette technique pour gérer votre colère, mais si vous êtes ouvert d’esprit, elle vous aidera à vous mettre en colère bien moins souvent, et à arrêter de vous en vouloir pour ça.

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Éliminez les déclencheurs à la source pour rester calme et confiant, peu importe ce qu’elle dit ou ressent :

Il est temps d’arrêter de vous punir pour ce qui est déjà fait.
Si la culpabilité, le regret ou la honte reviennent sans cesse après un conflit, ce cours vous aidera à vous pardonner, à lâcher prise sur l’autoculpabilité et à retrouver votre estime de soi.

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Cette vidéo fait partie de ma série sur la gestion de la colère, que je continuerai à enrichir. On pourrait croire que notre colère est provoquée par ce que les autres disent ou font, mais ce n’est pas tout à fait ça. Si quelqu’un a fait quelque chose et que vous n’en aviez pas connaissance (vous ne pouviez pas y penser), alors vous ne ressentiriez rien.

Après qu’une action ait été commise, dans chaque instant où vous n’y pensez pas, vous ne ressentez pas de colère.

Comment gérer sa colère ? Comment aborder la gestion des émotions ? D’abord, il faut reconnaître que votre colère est créée par vos pensées, et arrêter de la rejeter sur les autres ou sur les événements. Ensuite, il faut examiner ce qui déclenche vos actions. Pourquoi faites-vous ce que vous faites ? Parce que des pensées surgissent dans votre esprit, que vous croyez sans le savoir, et ensuite vous agissez en conséquence. Vous ne choisissez pas les pensées qui vous traversent l’esprit…