Come Gestire la Rabbia: Guida Pratica per Imparare a Gestirla

Potresti rimanere sorpreso da questa strategia su come gestire la rabbia, ma se sei aperto a provarla, ti aiuterà a sentirti arrabbiato molto meno spesso e a smettere di incolparti per i tuoi sfoghi.

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Elimina le cause scatenanti alla radice per restare calmo e sicuro, indipendentemente da ciò che lei dice o sente:

È arrivato il momento di smettere di punirti per ciò che è già successo.
Se colpa, rimorso o vergogna continuano a tormentarti dopo un conflitto, questo corso ti aiuterà a perdonarti, a liberarti dall’autocondanna e a ritrovare il rispetto per te stesso.

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Questo video fa parte della mia serie su come gestire la rabbia, che continuerò ad arricchire. Potrebbe sembrare che la nostra rabbia sia provocata da ciò che gli altri fanno o dicono, ma in realtà non è così. Se qualcuno ha fatto qualcosa e tu non eri a conoscenza (non potevi pensarci), non avresti provato nulla.

Dopo che un’azione è stata compiuta, in ogni momento in cui non ci pensi, non senti rabbia.

Come gestire la rabbia? Come affrontare la gestione della rabbia? Prima di tutto, devi riconoscere che la tua rabbia nasce dai tuoi pensieri, e smettere di dare la colpa agli altri o agli eventi. La seconda cosa da fare è osservare cosa scatena le tue azioni. Perché fai ciò che fai? È perché i pensieri sorgono nella tua mente, li credi inconsapevolmente e poi agisci di conseguenza. Non scegli i pensieri che entrano nella tua testa…