Wut kontrollieren lernen – So gehst du mit Wut um

Du wirst von dieser Methode zur Wutbewältigung vielleicht überrascht sein – aber wenn du offen dafür bist, hilft sie dir, seltener wütend zu werden und aufzuhören, dich selbst für deine Wut zu bestrafen.

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Beende die Ursachen an der Wurzel, damit du ruhig und selbstbewusst bleibst – egal, was sie sagt oder fühlt:

Es ist Zeit, aufzuhören, dich für das zu bestrafen, was bereits passiert ist.
Wenn Schuldgefühle, Reue oder Scham nach einem Streit immer wieder hochkommen, hilft dir dieser Kurs, dich selbst zu vergeben, Selbstvorwürfe loszulassen und dein Selbstwertgefühl zurückzugewinnen.

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Dieses Video ist Teil meiner Serie zur Wutbewältigung, die ich kontinuierlich erweitere. Es mag so aussehen, als ob unsere Wut durch das ausgelöst wird, was andere tun oder sagen – aber das stimmt nicht. Wenn jemand etwas tut und du davon nichts weißt (nicht darüber nachdenkst), spürst du auch nichts.

Sobald eine Handlung stattgefunden hat, fühlst du in jedem Moment, in dem du nicht daran denkst, keine Wut.

Wie kann man mit Wut umgehen? Wie angeht man Wutmanagement? Zuerst musst du erkennen, dass deine Wut durch deine Gedanken entsteht – und aufhören, anderen oder Situationen die Schuld zu geben. Der nächste Schritt ist, zu betrachten, was deine Handlungen auslöst. Warum tust du, was du tust? Weil Gedanken in deinem Kopf aufkommen, du sie unbewusst glaubst und dann handelst. Du wählst nicht aus, welche Gedanken in deinen Kopf kommen…