Como fazer uma salada perfeita

O vídeo de acampamento da Hannah com Elvis e Sandy:

Como fazer uma salada perfeita
1. Folhas verdes (escolha 1 a 3)
2. Outros legumes ou frutas não doces – para textura e cor, misture bem (escolha 1 a 3)
3. Elementos de textura – sementes de romã, cânhamo ou girassol, etc. (escolha 1)
4. Calorias para saciar – grão-de-bico, feijão preto, batata, arroz, quinoa (escolha 1)
5. O MOLHO –
- Ácido : limão, lima, vinagre balsâmico, chucrute, vinagre de maçã (escolha 1)
- Gorduras : abacate, tahine, outras sementes ou nozes (escolha 1 a 2)
- Um toque doce : 1 data sem caroço, 1 colher de sopa de xarope de bordo ou figos secos picados (opcional)
- Salgado/picante : sal, dulse, pimenta-de-caiena, pimenta-preta

*A vitamina B12 que tomamos:*