Como dormir de verdade num avião

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Dormir sentado, com pouco espaço e rodeado de desconhecidos é uma arte… e pode ser dominada.

Passo 1: Vista roupa confortável
Use roupa folgada em tecidos naturais e respiráveis, como algodão; sapatos macios que possa calçar e descalçar facilmente; e meias grossas. Leve um casaco por precaução, caso a cabine fique fresca.

Passo 2: Leve uma mala de mão
Traga uma mala pequena que possa usar como apoio para os pés. Dentro, coloque um cobertor macio, dois travesseiros de viagem e um suporte para o pescoço.

Passo 3: Estratégia com os travesseiros
Um travesseiro pode ser colocado na parte baixa das costas para dar suporte lombar. Se tiver braçadeiras infláveis para crianças, leve-as; infladas, servem como almofadas. Um travesseiro corporal também é útil, desde que não se importe de o transportar. Tente dobrá-lo e colocá-lo sobre a mesa para se aconchegar contra ele.

Dica
Se a cabeça tender a inclinar-se para a frente ao adormecer, use o travesseiro cervical debaixo do queixo.

Passo 4: Escolha bem o seu lugar
Escolha o seu assento com cuidado. Evite os lugares na última fila; geralmente não reclinam, o que torna o sono ainda mais difícil. O melhor depois de uma fila vazia é um lugar junto à janela para se apoiar contra a parede —e não ser incomodado por passageiros que se levantam.

Passo 5: Aproveite a decolagem
Tente dormir quando o avião está a taxiar na pista e a subir; o ar menos denso na cabina vai deixá-lo sonolento, e o corpo ficará numa posição semi-reclinada.

Passo 6: Coma, beba… e tenha cuidado
Evite coquetéis, café, chá e refrigerantes, que...