Wie du Leisten-/Hüftschmerzen löst: Verspannte Hüftbeuger!

VERSPANNTE HÜFTBEUGER

Die Funktion der Hüftbeuger:
Zu den Hüftbeugern zählen der Musculus iliacus und der Musculus psoas major. Gemeinsam ziehen sie das Oberschenkelbein Richtung Bauch – das nennt man Hüftbeugung. Eine übermäßige Verspannung dieser Muskeln tritt bei bestimmten Personengruppen häufiger auf und kann zu Fehlhaltungen und Schmerzen führen.

Wer besonders oft verspannte Hüftbeuger hat:
Menschen, die beruflich viel sitzen, sind anfällig für verspannte Hüftbeuger, da die Hüfte beim Sitzen dauerhaft gebeugt bleibt. Auch Sportler, die regelmäßig laufen oder Rad fahren, leiden häufiger darunter. Besonders betroffen sind Ausdauersportler wie Fußballer oder Fußballspieler (Soccer), weil das Trittbewegen repetitive Hüftbeugungen erfordert.

Die Folgen von verspannten Hüftbeugern:
Verspannte Hüftbeuger können lokal Schmerzen im Hüftbereich verursachen – etwa beim langen Sitzen oder während sportlicher Aktivitäten, die diese Muskeln beanspruchen. Eine starke Verspannung zieht das Becken nach vorne (Anteversion), verstärkt die natürliche Lordose der Lendenwirbelsäule und kann so die Facettengelenke belasten. Gleichzeitig verkrampfen die Rückenstreckmuskeln wie der Musculus erec…