¿Cómo aliviar el dolor en la ingle o cadera? ¡Flexores de cadera tensos!

TENSÓN EN LOS FLEXORES DE CADERA

Función de los flexores de cadera:
Los músculos flexores de cadera incluyen el íliaco y el psoas mayor. Juntos, elevan el muslo hacia el abdomen, un movimiento conocido como flexión de cadera. Algunas personas son más propensas a tener estos músculos demasiado tensos, lo que puede causar desequilibrios biomecánicos y dolor.

¿Quiénes suelen tener flexores de cadera tensos?
Quienes pasan largas horas sentados (oficinistas, conductores, etc.) son más propensos, ya que la postura sentada mantiene la cadera en flexión constante. También los deportistas que corren, montan en bici o practican deportes de patada (fútbol, fútbol americano, rugby) suelen sufrir esta tensión, pues el gesto de patear exige flexiones repetitivas de cadera.

Consecuencias de los flexores tensos:
Un flexor de cadera tenso puede generar dolor local alrededor de la articulación, especialmente al estar sentado mucho tiempo o durante actividades que exigen estos músculos. Además, la tensión excesiva tira del pelvis hacia adelante (anteversión pélvica), aumentando la curvatura lumbar (lordosis). Esto comprime más las facetas vertebrales y puede tensar los músculos extensores de la espalda, como el erector de la columna…