Hoe je pijn in lies/heup oplost: Aangespannen heupbeugers!

AANGESPANNEN HEUPBEUGERS

De rol van de heupbeugers:
De heupbeugers bestaan uit de *iliacus* en de *psoas major*. Samen trekken deze spieren het bovenbeen richting de buik – dat noemen we heupflexie. Overmatige spanning in deze spieren komt vaker voor bij bepaalde groepen en kan leiden tot biomechanische problemen en pijn.

Wie zijn gevoeliger voor aangespannen heupbeugers?
Mensen met een zittend beroep, waarbij je langdurig in een gebogen heuppositie zit, krijgen vaker last van aangespannen heupbeugers. Ook hardlopers, fietsers en voetballers (soccer) hebben hier vaak last van, omdat ze herhaaldelijk de heup buigen – bijvoorbeeld bij het trappen in voetbal.

De gevolgen van aangespannen heupbeugers:
Aangespannen heupbeugers kunnen lokaal pijn veroorzaken rond de heup, vooral bij langdurig zitten of tijdens sportactiviteiten die deze spieren belasten. Te veel spanning kan de bekkenstand veranderen, waardoor het bekken naar voren kantelt (anterior tilt). Dit versterkt de holle stand van de onderrug (lordose) en kan druk uitoefenen op de gewrichtjes in de onderrug. Ook de rugstrekspieren, zoals de *erec…*