Como aliviar dor na virilha ou quadril? Flexores da anca muito apertados!

OS FLEXORES DA ANCA MUITO TENSOS

Função dos flexores da anca:
Os músculos flexores da anca incluem o íliaco e o psoas maior. Juntos, eles elevam a coxa em direção ao abdómen, movimento conhecido como flexão da anca. Algumas pessoas têm maior tendência para estes músculos ficarem muito apertados, o que pode causar desequilíbrios biomecânicos e dor.

Quem costuma ter flexores da anca apertados?
Pessoas com profissões sedentárias (escritórios, motoristas, etc.) são mais propensas, pois ficar sentado por longos períodos mantém a anca em flexão constante. Também atletas que correm, andam de bicicleta ou praticam desportos de chute (futebol, futebol americano, rugby) tendem a ter este problema, já que o gesto de chutar exige flexões repetidas da anca.

Consequências dos flexores apertados:
Um flexor da anca tenso pode causar dor localizada ao redor da articulação, especialmente após longos períodos sentados ou durante atividades que exigem esses músculos. Além disso, a tensão excessiva puxa o quadril para frente (anteversão pélvica), aumentando a curva lombar (lordose). Isso comprime mais as facetas vertebrais e pode apertar os músculos extensores das costas, como o erector da coluna…