So machst du einen Round Off | Turnen

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Schwerkraft überwinden: Ein systematischer Ansatz für Turnen und Körperkraft:

Eine wirklich grundlegende, aber absolut notwendige Übung im Turnen – und auch im Cheerleading – ist der *Round Off*. Er ähnelt einer Radschlage (Cartwheel), weil du genauso startest, aber das Ende ist anders: Bei einer Radschlage bleiben die Beine gespreizt, beim Round Off bringst du sie energisch zusammen und landest auf beiden Füßen. Viele Kinder oder Sportler, die Turnen oder Cheerleading machen, führen nach dem Round Off direkt einen *Rückwärtshandsprung* oder einen *Rückwärtssalto* aus, was dann zu weiteren Übungen überleitet.

Die einfachste Methode, die ich kenne, ist, immer etwas Kreide zu nehmen und auf den Boden zu markieren, wo die Füße und Hände hinmüssen und wie die Hände beim Aufsetzen aussehen sollen. Über die Jahre habe ich verschiedene Übungsabläufe entwickelt, die ich bei meinen Athleten anwende – die meisten basieren auf der Radschlage oder dem schnellen Ausstrecken aus dem Handstand auf beide Füße.

Wichtig ist, dass du beim Landen die Arme hochhältst, den Bauch anspannst und dich nicht zu weit nach vorne neigst. Ein guter Einstieg sind viele Radschlagen mit einem *Cartwheel Step Together*: Du landest erst auf einem Fuß, ziehst den zweiten nach und übst so die Landetechnik des Round Off. Dann wird es mit etwas Übung...