Comment faire un round-off | Gymnastique

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*Surmonter la gravité : Une approche systématique de la gymnastique et de la force corporelle*

Un mouvement vraiment basique, mais essentiel en gymnastique et en cheerleading, c’est le *round-off*. C’est un peu comme un roulé-boulé, mais la fin est ce qui le rend différent. Dans un roulé-boulé classique, tu gardes les jambes écartées, alors que dans un round-off, tu les ramènes fort ensemble pour atterrir sur les deux pieds. Après un round-off, la plupart des gymnastes ou cheerleaders enchaînent avec un saltos arrière ou un tuck arrière, ce qui permet de passer à d’autres figures.

La méthode la plus simple que j’ai trouvée ? Je dessine toujours avec du craie où placer les pieds, les mains, comment les poser au sol et où les mettre. Avec les années, j’ai accumulé plein d’exercices pour mes athlètes, et la plupart partent d’un roulé-boulé ou d’un sortie dynamique d’un équilibre sur les mains pour atterrir sur les deux pieds.

Quand tu atterris, il faut garder les bras en l’air, serrer le ventre et éviter de trop pencher en avant. Un bon exercice pour t’entraîner : fais plein de roulés-boulés en ramenant les pieds ensemble pour atterrir d’abord sur un pied, puis en tirant le second pied vers toi. Ça te donnera une idée de la façon dont tu dois atterrir. Et puis…