Come Fare un Round Off | Ginnastica

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Una mossa fondamentale, ma essenziale, sia nella ginnastica che nel cheerleading, è il *round off*. È simile a una ruota (cartwheel) perché si parte nello stesso modo, ma la differenza sta nella fase finale: mentre nella ruota le gambe rimangono divaricate, nel round off le porti insieme con forza e atterri su entrambi i piedi. Dopo aver eseguito questo movimento, molti bambini o atleti che praticano ginnastica o cheerleading passano direttamente a un *back handspring* o a un *back tuck*, che poi si collegano ad altre figure.

Il metodo più semplice che ho trovato è usare sempre un po’ di gesso per tracciare sul pavimento dove posizionare i piedi, le mani e come posizionarle a terra. Nel corso degli anni ho sviluppato diversi esercizi che applico ai miei atleti, e la maggior parte si basa sulla ruota o sull’uscita aggressiva da una capovolta sulle mani, atterrando su entrambi i piedi.

Quando atterri, assicurati di tenere le braccia alzate, il core contratto e di non inclinarti troppo in avanti. Un buon esercizio per prendere confidenza è fare molte ruote seguite da un *cartwheel step together*: atterri prima su un piede, poi porti l’altro vicino e simuli così l’atterraggio del round off. Poi, con un po’ di pratica, diventerà...