Halbmarathon vorbereiten: Trainingsplan von 10 km auf 21 km

Aber wo fängt man eigentlich an, wenn es um das Training für einen Halbmarathon geht? Vielleicht hast du gerade erst einen 5-km- oder 10-km-Lauf geschafft und fühlst dich inspiriert, ein bisschen weiter zu laufen? Wir haben einen Trainingsplan für dich erstellt, um dein nächstes Ziel zu erreichen!

Das erste Distanzziel im Laufen ist meistens der 5-km-Lauf, gefolgt vom 10-km-Lauf. Sobald du diesen Meilenstein erreicht hast, wirst du wahrscheinlich deine Augen auf den Halbmarathon richten. Das klingt zwar einschüchternd, aber mit 21 km ist es nur etwas mehr als das Doppelte der 10 km!

Allerdings erfordert das mehr Struktur und natürlich mehr Training als der 10-km-Lauf. Deshalb haben wir einige Tipps sowie einen Trainingsplan, um dir bei diesem nächsten Laufziel zu helfen!

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Musik – lizenziert von Epidemic Sound:
Beast Coast – Amber Spill
Dollar Needles – Splasher!
Moving Strong – Uygar Duzgun

Fotos: © Triathlon / Getty Images

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