Hoe je een halve marathon loopt: Trainingsplan van 10 km naar 21 km

Maar waar begin je eigenlijk als je gaat trainen voor een halve marathon? Misschien heb je net een 5 km of 10 km voltooid en voel je je geïnspireerd om wat verder te lopen? Wij hebben een trainingsplan voor je gemaakt om dit nieuwe doel te bereiken!

Het eerste afstandsdoel bij hardlopen is meestal de 5 km, gevolgd door de 10 km. Zodra je dat belangrijke punt hebt bereikt, zul je waarschijnlijk je ogen op de halve marathon gericht hebben. Het klinkt misschien indrukwekkend, maar met 21 km is het slechts iets meer dan het dubbele van de 10 km!

Dat gezegd hebbende, het vereist wel meer structuur en natuurlijk meer training dan de 10 km. Daarom hebben we tips en een trainingsplan om je te helpen dit volgende hardloopdoel te bereiken!

Als je dit filmpje leuk vond, vergeet dan niet om er een duimpje omhoog voor te geven en het te delen met je vrienden. 👍

Stuur je inhoud hier in:

Bekijk meer op GTN...

Muziek - gelicenseerd door Epidemic Sound:
Beast Coast - Amber Spill
Dollar Needles - Splasher!
Moving Strong - Uygar Duzgun

Foto’s: © Triathlon / Getty Images

The Global Triathlon Network (GTN) is het beste triathlon YouTube-kanaal, met video’s voor iedereen die van triatlon houdt: van ervaren Ironman-deelnemers tot beginners – en iedereen daartussenin.

Met behulp van ons team van professionals en olympisch medaillewinnaars zijn we er om je te informeren, te vermaken en te inspireren om een betere triatleet te worden. Dit omvat video’s over:

Hoe je sneller kunt zwemmen, fietsen en lopen met expertkennis
Hoe je je persoonlijke record kunt verbeteren met recordbrekende expertise
Hoe je het beste uit je fiets en uitrusting kunt halen met pro-tips
Diepgaande en boeiende verhalen uit het hart van de sport
Reacties, meningen...