So machst du einen stehenden Rückwärts-Tuck | Turnstunden

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Ein *stehender Rückwärts-Tuck* ist im Grunde dasselbe wie ein *Rückwärts-Salto*. Ich vermute, dass Cheerleader eher den Begriff *stehender Rückwärts-Tuck* verwenden, während Turnerinnen einfach *Rückwärts-Salto* sagen. Es ist im Prinzip dasselbe. Du brauchst deine Arme, deine Beine und deine Bauchmuskeln. Alyssa beginnt mit den Armen nach oben und den Zehen Richtung Boden in einer hohen Position. Dann schwingt sie die Arme nach hinten, lehnt sich zurück, zieht die Knie zur Brust und hält die Position. Ja, genau so.

Jetzt zeigt Alyssa uns einen etwas besseren *Rückwärts-Tuck*. In der Turnsprache nennt man das *Stick* – das bedeutet, dass du in der Luft komplett still bleibst, die Knie anziehst und die Richter keine Punkte abziehen können. Das ist eine sauberere Ausführung dieser Übung, und die Richter mögen das noch mehr. Hier geht’s los: Arme hoch, Knie anziehen und *Stick*. Super! Die *Stick*-Position ist etwas, das jede Turnerin lernen muss. Alyssa macht es gerade. Keine Sorge, das braucht Zeit.

Natürlich wirst du nicht jedes Mal perfekt landen oder *Stick* machen können. Genau das ist ja das Ziel: ein perfektes Landen. Wenn du an eine perfekte 10 denkst, dann weil die Turnerin den *Stick* geschafft hat – und das braucht Übung. Du musst trainieren, von Matten springen und deine Beine stark machen. Wenn du von einer hohen Fläche springst und landest...