So machst du einen Rückwärtshandsalto | Turnstunden

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Overcoming Gravity: Ein systematischer Ansatz für Turnen und Körperkraft:

Ich zeige euch, wie man einen Rückwärtshandsalto macht. Alyssa wird die Übung zuerst vorführen. Gut gemacht! Bevor du einen Rückwärtshandsalto versuchst, gibt es ein paar Vorbereitungen. Die erste Übung, die ich euch zeigen möchte, ist einfach, sich daran zu gewöhnen, rückwärts zu springen. Ihr springt auf eine Sprungmatte. Bei dieser Übung wird Alyssa Arme und Beine einsetzen: Sie schwingt die Arme und stößt sich vom Boden ab, um auf dem Rücken zu landen.

Das hilft dir, dich sicherer zu fühlen und dich auf das Springen rückwärts und Landen auf den Händen vorzubereiten.

Die nächste Übung, die Alyssa uns zeigt, ist wirklich wichtig, wenn du den Rückwärtshandsalto lernst. Du legst dich auf den Rücken und stößt dich mit den Beinen ab, ohne die Arme zu benutzen. Du stößt dich vom Boden ab, gehst langsam in eine Brücke und lässt dich dann schnell auf die Füße fallen.

Sie lehnt sich zurück, stößt sich vom Boden ab und lässt sich schnell fallen. Super! Wenn du dich mit den anderen Übungen, die ich euch gezeigt habe, wohler fühlst, ist dies eine der letzten Übungen, bevor du es auf dem Boden versuchst. Ich helfe dir dabei. Nutze immer einen Spotter am Anfang, um Verletzungen zu vermeiden. Vergiss nicht, die Arme gerade zu halten, denn wenn du sie beugst, riskierst du, mit dem Kopf auf den...