Zo doe je een achterwaartse handsprong | Gymnastieklessen

-
-

Perfecte producten om met tummelen te beginnen:
Overcoming Gravity: Een systematische aanpak voor turnen en lichaamskracht:

Ik laat je zien hoe je een achterwaartse handsprong maakt. Alyssa gaat het eerst voor je demonstreren. Goed zo! Er zijn veel dingen die je kunt doen voordat je een achterwaartse handsprong probeert. De eerste oefening die ik je wil laten zien, is gewoon wennen aan achterwaarts springen. Je springt op een sprongmat. Bij deze oefening gebruikt Alyssa haar armen en benen: ze zwaait met haar armen en duwt zich af van de grond om op haar rug te landen.

Dit helpt je om je comfortabeler te voelen en voorbereid op het achterwaarts springen en landen op je handen.

De volgende oefening die Alyssa ons laat zien, is echt belangrijk als je een achterwaartse handsprong leert. Je gaat op je rug liggen en duwt met je benen af, zonder je armen te gebruiken. Je duwt je af van de grond, gaat langzaam in een brugpositie en laat je dan snel op je voeten zakken.

Ze leunt achterover, duwt zich af van de grond en laat zich snel zakken. Goed zo! Als je je comfortabeler voelt met de andere oefeningen die ik je heb laten zien, is dit een van de laatste voor je het op de grond probeert. Ik help je. Gebruik altijd een spotter als je het voor het eerst doet, om je niet te bezeren. Onthoud om je armen recht te houden, want als je ze buigt, riskeer je dat je met je hoofd op de...