Zo doe je een achterwaartse rolstap | Gymnastieklessen

-
-

Perfecte producten om aan de slag te gaan met rollen:
*Overcoming Gravity: Een systematische aanpak voor turnen en lichaamskracht*:

Om een achterwaartse rolstap te maken, heb ik weer hulp van Alyssa nodig. Je moet je armen boven je hoofd houden, één voet voor je zetten en dan langzaam achterover leunen in een brugpositie. Duw je van de grond af en maak de beweging af. Het is heel belangrijk dat je eindigt met je armen omhoog, je borst omhoog, je hoofd recht en je benen uit elkaar.

Die positie heet *lungepositie*. Wil je ons nog een keer de lunge laten zien? Als je achterste been gestrekt is en je voorste been gebogen, helpt dat je om de rolstap af te maken zonder om te vallen of een stap te zetten – en het ziet er ook veel mooier uit. Wat Alyssa moest doen, was door een brugpositie gaan.

Dit helpt je om de achterwaartse rolstap te leren. Je hebt heel soepele schouders en sterke armen nodig, en je rug en schouders moeten heel flexibel zijn om een brug te kunnen maken. De brug helpt je om de rolstap te leren.

Eerst laten we je zien hoe je een brug maakt, en de volgende stap is om je over te rollen en in de lungepositie te belanden. Om deze vaardigheid goed te kunnen doen, moet je je goed stretchen. Je moet je armen kunnen bewegen en ze ver achter je hoofd kunnen brengen. Strek je schouders.

Wil je ons laten zien hoe je je schouders strekt? Misschien op de grond? Dit is een goede oefening om je...