So machst du einen Rückwärts-Rollschritt | Turnstunden

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Um einen Rückwärts-Rollschritt zu machen, brauche ich wieder Alyssas Hilfe. Du musst die Arme über den Kopf strecken, einen Fuß nach vorne setzen und dann langsam nach hinten in eine Brückenposition lehnen. Stoß dich vom Boden ab und beende die Übung. Wichtig ist, dass du mit hochgestreckten Armen, hochgedrückter Brust, aufrechtem Kopf und gespreizten Beinen endest.

Diese Position nennt man *Ausfallschritt*. Zeigst du uns nochmal den Ausfallschritt? Wenn das hintere Bein gestreckt und das vordere Bein gebeugt ist, hilft dir das, die Übung ohne Umfallen oder ohne einen Schritt zu machen – und es sieht auch viel besser aus. Alyssa musste durch eine Brückenposition gehen.

Das hilft dir, den Rückwärts-Rollschritt zu lernen. Du brauchst sehr flexible Schultern und starke Arme, und deine Rücken- und Schulterpartie muss extrem beweglich sein, um eine Brücke zu schaffen. Die Brücke ist der Schlüssel, um den Rückwärts-Rollschritt zu meistern.

Zuerst zeigen wir dir die Brücke, dann geht es darum, dich mit einem Stoß in den Ausfallschritt zu katapultieren. Für diese Übung musst du dich gut dehnen. Du musst deine Arme weit nach hinten bringen können. Dehne deine Schultern.

Zeigst du uns, wie man die Schultern dehnt? Vielleicht auf dem Boden? Das ist eine gute Übung, um die...