Back Walkover Anleitung – So klappt’s zu Hause

Manche nennen das auch *Kick-Over*. Diese Übungen helfen dir, flexibler zu werden – und regelmäßiges Training macht einfach Spaß und hält dich fit! Zeig deinen Freunden deinen neuen Back Walkover. Nimm dir Zeit, ihn richtig zu lernen, ohne dich zu verletzen, und arbeite dann am Stil: Beine gestreckt, Zehen nach vorne.

Du solltest schon eine gute Grundfitness haben und etwas gymnastische Erfahrung mitbringen, bevor du das versuchst. Fang immer mit den einfacheren Bewegungen an (z. B. *Backbend* oder *Kick-Over*) und steigere dich dann zu den anspruchsvolleren.

Der Unterschied zwischen einem *Backbend Kick-Over* und einem *Back Walkover* ist: Der erste besteht aus zwei getrennten Bewegungen, der zweite ist eine fließende Einheit ohne Unterbrechung.

Übe zuerst die Grundmechanik – dann kannst du an der Technik feilen, um saubere Linien, gestreckte Beine und einen flüssigen Ablauf zu erreichen.

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