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So läufst du einen Kilometer ohne Pause – dein Trainingsplan!

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So läufst du einen Kilometer ohne Pause – dein Trainingsplan!

254.075 Aufrufe 7. Juni 2020 4:47

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KanalThe Run Experience

Beschreibung des Urhebers

Lerne, wie du in nur 4 Wochen einen Kilometer am Stück durchlaufen kannst! Nutze deine lokale Sportanlage oder eine beliebige 400-Meter-Schleife, um die Ausdauer aufzubauen, die du brauchst, um einen ganzen Kilometer ohne Unterbrechung zu schaffen. Das wird dein größter Meilenstein (ja, wirklich!) im Laufen sein!

Fortschritt:

Woche 1: 4 Runden (400 Meter oder 1/4 Meile) – 3/4 gehen, 1/4 im lockeren Trab.
Woche 2: 4 Runden – 1/2 gehen, 1/2 im lockeren Trab.
Woche 3: 4 Runden – 1/4 gehen, 3/4 im lockeren Trab.
Woche 4: 4 Runden im durchgehenden Trab.

KLEIDUNG –

Über dieses Tutorial

The Run Experience hat dieses 4:47 lange Video-Tutorial am 7. Juni 2020 veröffentlicht. Es wurde 254.075-mal auf YouTube angesehen.

Kategorie
Sport
Dauer
4:47
Veröffentlicht
7. Juni 2020
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