So überwindest du Heißhungerattacken – Tipps vom Dr. Berg

Hier erfährst du, was wirklich hinter deinen Gelüsten steckt – und wie du sie in den Griff bekommst.

Zeitstempel
0:10 Was Heißhunger bedeutet
0:15 Ursachen von Heißhunger und wie du damit umgehst

In diesem Video geht es um Heißhunger und wie du ihn kontrollieren kannst. Gelüste sind ein gutes Zeichen dafür, dass dein Körper etwas vermisst.

Was Heißhunger verursacht und wie du damit umgehst:

Gelüste nach Süßem
Wenn du Lust auf Süßes hast, verbrennst du nicht Fett, sondern Zucker. Das kann auch an einem Kaliummangel liegen. Du brauchst 7-10 Portionen Gemüse am Tag, um genug Kalium und andere Nährstoffe aufzunehmen. Falls du genug Kalium bekommst, könnte es an einem Erschöpfungszustand der Nebennieren liegen – dann könnte L-Tryptophan helfen.

Gelüste nach Kohlenhydraten
Dazu zählen Kartoffeln und Nudeln. Das könnte ein Mangel an Vitamin B sein. Hier könnte Hefeflocken helfen. Auch L-Tryptophan und möglicherweise Dopamin könnten sinnvoll sein.

Gelüste nach Salzigem
Das könnte bedeuten, dass die Nebennieren Salz verlieren. Achte auf viel Meersalz und Kalium.

Gelüste nach Fettigem
Wenn du Lust auf frittierte oder fettige Speisen hast, könnte das auf Probleme mit Leber, Gallenblase oder Galle hindeuten. Vielleicht nimmst du nicht genug fettlösliche Vitamine auf. Mehr Galle könnte helfen.

Gelüste nach Schokolade
Wenn du Schokolade willst, könnten deine Nebennieren mehr Serotonin brauchen, weil sie erschöpft sind. Mehr L-Tryptophan und Magnesium könnten helfen.

Gelüste nach Sauerem
Wenn du Lust auf Saures hast...