Wie man Armfett verliert | Dr. Berg

Dr. Berg spricht über die Gründe für schlaffe Arme und wie man Fett an den Armen verbrennt. Der Hauptgrund, warum Menschen oft schlaffe Arme haben, ist der Verlust von Kollagen, der mit der Zeit und dem Älterwerden eintritt. Von allen Hormonen ist das Wachstumshormon der entscheidende Faktor für den Verlust von Armfett. Beim Erwachsenen steuert das Wachstumshormon Fettverbrennung, Muskelstraffung, Proteinsynthese und Energie.

Die Hauptursachen für schlaffe Arme sind niedrige Wachstumshormonwerte und hohe Cortisolwerte.

Im zweiten Teil dieses Videos erklärt Dr. Berg, wie man schlaffe Arme loswird. Um Armfett zu verlieren und schlaffe Haut zu vermeiden, muss man den Cortisolspiegel senken und den Wachstumshormonspiegel erhöhen. Niedrigere Cortisolwerte erreicht man durch leichte Bewegung (z. B. Spaziergänge), ausreichend Schlaf, Stressvermeidung, kaliumreiche Lebensmittel und den Verzicht auf Zucker. Höhere Wachstumshormonwerte erreicht man durch intensiven Sport, Schlaf, Proteine und den Verzicht auf Zucker.

Schlaffe Haut entsteht meist durch Kollagenverlust, der auftritt, wenn die Nebennieren überlastet sind. Das ist besonders während und nach den Wechseljahren häufig, da die Nebennieren als Ersatz für die Eierstöcke fungieren. Das Wachstumshormon (GH) wirkt als Puffer gegen Cortisol, und wenn der GH-Wert sinkt, gibt es nichts mehr, das die negativen Effekte von Cortisol ausgleicht.

CORTISOL SENKEN
1. Leichte Bewegung
2. Mehr Schlaf
3. Nebennieren unterstützen
4. Stress vermeiden
5. Mehr Kalium
6. Mehr B-Vitamine
7. Zucker meiden

WACHSTUMSHORMON ERHÖHEN…