Como Perder Gordura nos Braços | Dr. Berg

O Dr. Berg fala sobre as razões pelas quais as pessoas têm braços flácidos e como queimar gordura nos braços. A principal razão para os braços ficarem flácidos é a perda de colágeno, que acontece com o passar do tempo à medida que envelhecemos. Entre todas as hormonas, o hormônio do crescimento é o fator mais crítico para perder gordura nos braços. Em adultos, o hormônio do crescimento controla a queima de gordura, o firmeza muscular, a síntese de proteínas e a energia.

As principais causas de braços flácidos são níveis baixos de hormônio do crescimento e altos níveis de cortisol.

Na segunda parte deste vídeo, o Dr. Berg fala sobre como se livrar dos braços flácidos. Para perder gordura nos braços e evitar a pele solta, é preciso reduzir os níveis de cortisol e aumentar o hormônio do crescimento. Veja como:

- Reduzir o cortisol: exercícios de baixa intensidade (como caminhar), dormir bem, evitar estresse, alimentos ricos em potássio e evitar açúcar.

- Aumentar o hormônio do crescimento: exercícios de alta intensidade, dormir bem, proteínas e evitar açúcar.

A pele solta geralmente vem da perda de colágeno, que ocorre quando as glândulas adrenais ficam estressadas. Isso é comum durante e após a menopausa, principalmente porque as glândulas adrenais funcionam como um respaldo para os ovários. O amortecedor para o cortisol é o GH (hormônio do crescimento), e quando o GH cai, não há mais nada para combater os efeitos ruins do cortisol.

COMO DIMINUIR O CORTISOL
1. Exercícios de baixa intensidade
2. Aumentar o sono
3. Apoiar as glândulas adrenais
4. Evitar estresse
5. Aumentar potássio
6. Aumentar vitaminas do complexo B
7. Evitar açúcar

COMO AUMENTAR O HORMÔNIO DO CRESCIMENTO…