Cómo perder grasa en los brazos | Dr. Berg

El Dr. Berg habla sobre las razones por las que algunas personas tienen brazos flácidos y cómo quemar la grasa acumulada en esa zona. La principal causa de los brazos con flacidez es la pérdida de colágeno, algo que ocurre con el paso del tiempo a medida que envejecemos. Entre todas las hormonas, la hormona del crecimiento es el factor más importante para perder grasa en los brazos. En adultos, esta hormona regula la quema de grasa, el tono muscular, la síntesis de proteínas y la energía.

Las causas principales de los brazos flácidos son los niveles bajos de hormona del crecimiento y los altos niveles de cortisol.

En la segunda parte de este video, el Dr. Berg explica cómo eliminar la flacidez en los brazos. Para perder grasa en los brazos y evitar la piel floja, hay que reducir los niveles de cortisol y aumentar la hormona del crecimiento. Aquí te decimos cómo:

- Reducir el cortisol: ejercicio de baja intensidad (como caminar), dormir bien, evitar el estrés, consumir alimentos ricos en potasio y evitar el azúcar.

- Aumentar la hormona del crecimiento: ejercicio de alta intensidad, dormir bien, consumir proteínas y evitar el azúcar.

La piel floja suele deberse a la pérdida de colágeno, que ocurre cuando las glándulas suprarrenales están estresadas. Esto es común durante y después de la menopausia, ya que las glándulas suprarrenales actúan como respaldo para los ovarios. El amortiguador contra el cortisol es la hormona del crecimiento (GH). Cuando los niveles de GH bajan, no hay nada que contrarreste los efectos negativos del cortisol.

CÓMO BAJAR EL CORTISOL
1. Ejercicio de baja intensidad
2. Dormir más
3. Apoyar las glándulas suprarrenales
4. Evitar el estrés
5. Aumentar el potasio
6. Tomar vitaminas B
7. Evitar el azúcar

CÓMO AUMENTAR LA HORMONA DEL CRECIMIENTO…