Jak pozbyć się tłuszczu na ramionach | Dr Berg

Dr Berg mówi o przyczynach, dla których ramiona stają się obwisłe, oraz o tym, jak spalić tłuszcz na ramionach. Głównym powodem, dla którego wiele osób ma tłuste ramiona, jest utrata kolagenu, która występuje z upływem czasu wraz z wiekiem. Spośród wszystkich hormonów, hormon wzrostu jest najważniejszym czynnikiem odpowiedzialnym za utratę tłuszczu na ramionach.

U dorosłych hormon wzrostu kontroluje takie procesy, jak spalanie tłuszczu, napinanie mięśni, syntezę białek i poziom energii. Głównymi przyczynami obwisłych ramion są niski poziom hormonu wzrostu i wysoki poziom kortyzolu.

W drugiej części tego filmu Dr Berg wyjaśnia, jak pozbyć się obwisłych ramion. Aby stracić tłuszcz na ramionach i uniknąć zwisłej skóry, należy obniżyć poziom kortyzolu i podnieść poziom hormonu wzrostu. Obniżyć kortyzol można dzięki lekkim ćwiczeniom (takim jak spacer), odpowiedniemu snowi, unikaniu stresu, spożywaniu pokarmów bogatych w potas oraz unikaniu cukru. Podnosić poziom hormonu wzrostu można dzięki intensywnym ćwiczeniom, snu, białkom i unikaniu cukru.

Zwisła skóra zwykle wynika z utraty kolagenu, która występuje, gdy nadnercza są przeciążone. Jest to częste podczas i po menopauzie, głównie dlatego, że nadnercza działają jak rezerwowa gruczoł dla jajników. Buforem dla kortyzolu jest GH (hormon wzrostu), a gdy jego poziom spada, nie ma nic, co mogłoby zneutralizować szkodliwe działanie kortyzolu.

OBNIŻENIE KORTYZOLU
1. Ćwiczenia o niskiej intensywności
2. Zwiększenie snu
3. Wsparcie dla nadnerczy
4. Unikanie stresu
5. Zwiększenie potasu
6. Zwiększenie witamin z grupy B
7. Unikanie cukru

PODNIESIENIE HORMONU WZROSTU…