Hoe je armvet kwijtraakt | Dr. Berg

Dr. Berg praat over de redenen waarom mensen slappe armen hebben en hoe je vet aan je armen kunt verbranden. De belangrijkste reden dat mensen vaak slappe armen hebben, is het verlies van collageen, wat met de tijd en het ouder worden gebeurt. Van alle hormonen is groeihormoon het belangrijkste factor voor het verliezen van armvet. Bij volwassenen regelt groeihormoon vetverbranding, spiertonus, eiwitsynthese en energie.

De belangrijkste oorzaken van slappe armen zijn lage groeihormoonspiegels en hoge cortisolspiegels.

In het tweede deel van deze video vertelt Dr. Berg hoe je slappe armen kunt kwijtraken. Om armvet te verliezen en losse huid te voorkomen, moet je cortisol verlagen en groeihormoon verhogen. Lagere cortisolspiegels bereik je door lichte oefeningen (zoals wandelen), voldoende slaap, stress vermijden, kaliumrijke voeding en suiker beperken. Hogere groeihormoonspiegels bereik je door intensieve oefeningen, slaap, eiwitten en suiker vermijden.

Losse huid ontstaat meestal door collageenverlies, wat gebeurt als de bijnierschors overbelast raakt. Dit is vooral tijdens en na de overgang vaak het geval, omdat de bijnierschors als reservefunctie voor de eierstokken dient. Groeihormoon (GH) werkt als buffer tegen cortisol, en als GH daalt, is er niets meer dat de negatieve effecten van cortisol tegengaat.

CORTISOL VERLAGEN
1. Lichte beweging
2. Meer slaap
3. Bijnierschors ondersteunen
4. Stress vermijden
5. Meer kalium
6. Meer B-vitamines
7. Suiker vermijden

GROEIHORMOON VERHOOGEN…