Hoe je elke ochtend uitgerust ontwaakt

Voel je je niet altijd fris als je wakker wordt? Zo zorg je ervoor dat je elke ochtend uitgerust begint!

EMF-meetapparaat: (TriField EMF meter model TF2)

Aanbevolen waterfilters:

Tijdstippen:
0:00 Hoe je elke ochtend uitgerust ontwaakt
0:03 Tekenen van onvoldoende rust
0:37 Melatonine en slaap
1:47 Waarom je geen melatonine mag innemen
2:24 De beste tijd om naar bed te gaan
3:19 Hoe je de melatonineproductie verhoogt
9:14 EMF meten

In deze video leg ik uit hoe je elke ochtend fris en uitgerust wakker kunt worden. Herken je dit? Je staat ’s ochtends op en voelt je:
• Gekant
• Geïrriteerd
• Moe
• Uitgeput
Als dat zo is, is deze video iets voor jou.

De beste manier om te checken of je goed hebt geslapen, is hoe je je voelt als je wakker wordt en hoe je je gedurende de dag voelt.

De belangrijkste factor voor een goede nachtrust en een fris ontwaken is het slaaphormoon melatonine. Melatonine wordt aangemaakt als je geen licht blootgesteld bent. Als het donker wordt en er minder licht in je ogen valt, activeert de pijnappelklier zich en zet serotonine om in melatonine. Dat maakt je slaperig.

Elke lichtbron kan de productie van melatonine potieel onderdrukken. Melatonine is ook essentieel voor je immuunsysteem en heeft nog veel andere functies. Het werkt als antioxidant en helpt om schade door vrije radicalen te voorkomen.

Het probleem met het innemen van melatoninesupplementen is dat je lichaam er zelf minder van gaat produceren. Het is geen oplossing voor je problemen.

Naarmate je ouder wordt, neemt de productie van melatonine af. Dat kan…