Cara Bangun Segar Setiap Pagi

Tidak bangun dengan perasaan terbaik? Ini caranya agar setiap pagi kamu selalu segar!

Alat pengukur EMF: (TriField EMF meter model TF2)

Rekomendasi filter air:

Waktu:
0:00 Cara bangun segar setiap pagi
0:03 Tanda-tanda istirahat yang tidak cukup
0:37 Melatonin dan tidur
1:47 Mengapa jangan mengonsumsi melatonin
2:24 Waktu terbaik untuk tidur
3:19 Cara meningkatkan produksi melatonin
9:14 Mengukur EMF

Pada video ini, saya akan berbicara tentang cara bangun segar setiap pagi. Ketika kamu bangun, apakah kamu merasa:
• Berantem
• Mudah marah
• Lelah
• Lelah sekali
Jika iya, video ini untukmu.

Indikator terbaik apakah kamu cukup istirahat atau tidak adalah bagaimana perasaanmu saat bangun pagi dan sepanjang hari.

Faktor paling penting untuk tidur berkualitas dan bangun segar adalah hormon tidur bernama melatonin. Melatonin diaktifkan ketika kamu tidak terpapar cahaya. Ketika malam gelap dan cahaya yang masuk ke mata berkurang, kelenjar pineal diaktifkan, lalu mengubah serotonin menjadi melatonin. Hal ini membuatmu merasa lelah.

Setiap sumber cahaya berpotensi menghentikan kelenjar pineal dan produksi melatonin. Melatonin juga sangat penting untuk sistem kekebalan tubuhmu. Melatonin memiliki banyak fungsi lainnya. Ia berfungsi sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan radikal bebas.

Masalah dengan mengonsumsi suplemen melatonin adalah tubuhmu kemudian menghasilkan melatonin yang lebih sedikit. Ini bukan solusi untuk masalahmu.

Seiring bertambahnya usia, melatonin dalam tubuhmu menurun. Hal ini bisa...