So wachst du jeden Morgen erholt auf?

Fühlst du dich morgens nicht wie neugeboren? Hier erfährst du, wie du jeden Morgen frisch und voller Energie aufwachst!

EMF-Messgerät: (TriField EMF Meter Modell TF2)

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Zeitstempel:
0:00 So wachst du jeden Morgen erholt auf
0:03 Anzeichen für unzureichenden Schlaf
0:37 Melatonin und Schlaf
1:47 Warum du kein Melatonin einnehmen solltest
2:24 Die beste Zeit, um ins Bett zu gehen
3:19 Wie du die Melatoninproduktion steigern kannst
9:14 EMF-Messungen

In diesem Video geht es darum, wie du jeden Morgen erholt aufwachen kannst. Kennst du das? Du stehst morgens auf und fühlst dich:
• Griesgrämig
• Gereizt
• Müde
• Erschöpft
Wenn ja, dann ist dieses Video genau das Richtige für dich.

Der beste Indikator dafür, ob du gut ausgeruht bist, ist, wie du dich morgens fühlst und wie du den ganzen Tag über bist.

Der wichtigste Faktor für einen erholsamen Schlaf und ein erfrischtes Aufwachen ist das Schlafhormon Melatonin. Melatonin wird produziert, wenn du keinem Licht ausgesetzt bist. Wenn es dunkel wird und weniger Licht in deine Augen fällt, aktiviert sich die Zirbeldrüse und wandelt Serotonin in Melatonin um. Das macht dich müde.

Jede Lichtquelle kann die Produktion von Melatonin potenziell unterdrücken. Melatonin ist auch lebenswichtig für dein Immunsystem und hat zahlreiche weitere Funktionen. Es wirkt als Antioxidans und hilft, Schäden durch freie Radikale zu verhindern.

Das Problem bei der Einnahme von Melatonin-Präparaten ist, dass dein Körper dann weniger davon selbst produziert. Es ist keine Lösung für deine Probleme.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Melatoninproduktion ab. Das kann…