So schläft du ein und wachst NICHT verschlafen auf – 4 Tipps

Kennst du das? Du machst ein Nickerchen und wachst entweder schlechter auf als vorher oder – noch schlimmer – schläft du so lange, dass aus den geplanten 20 Minuten ein dreistündiger Schlafmarathon wird? Ich zeige dir, wie du das vermeidest und wie du Power-Napping wie ein Profi meisterst.

Der Schlüssel zum effektiven Nickerchen liegt im Verständnis des Schlafzyklus (00:47). Ein gutes Power-Napping nutzt die leichteren Schlafphasen, also Phase 1 und 2. Tiefschlaf (Phase 3 und 4) ist erholsamer und gehört ins Nachtschlafprogramm. Wer in die Tiefschlafphasen rutscht, riskiert Schlaftrunkenheit, Müdigkeit und sogar zu langes Schlafen.

|| SCHLAFUTENSILIEN ||

|| INHALTSVERZEICHNIS ||
Ich gehe auf 4 typische Nickerchen-Probleme ein:
1. "Ich kann mich einfach nicht so schnell einschlafen!" 03:02
2. Zu lange schlafen 04:19
3. "Dann schlafe ich nachts nicht mehr ein" 04:57
4. "Ich wache trotzdem müde auf!" 05:52

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