Come fare un pisolino e NON svegliarsi storditi: 4 consigli

Ti capita mai di svegliarti dopo un pisolino peggio di prima o, peggio ancora, di addormentarti così tanto da trasformare un riposino di 20 minuti in un sonno profondo di 3 ore? Ti mostrerò come evitare tutto questo e imparare a fare pisolini efficaci come un vero professionista.

La chiave per capire come fare pisolini più efficaci è conoscere i cicli del sonno (00:47). Un pisolino efficace sfrutta le fasi più leggere del sonno, cioè la fase 1 e 2. Le fasi più profonde (3 e 4) sono quelle più rigeneranti e vanno riservate alla notte. Addormentarsi nelle fasi profonde può causare sonnolenza al risveglio, stanchezza e persino il rischio di dormire troppo.

|| ATTREZZATURA PER DORMIRE ||

|| STRUTTURA DEL VIDEO ||
Tratto 4 problemi comuni legati ai pisolini:
1. "Non riesco ad addormentarmi così velocemente!" 03:02
2. Dormire troppo 04:19
3. "Non riuscirò a dormire la notte" 04:57
4. "Mi sveglio ancora stanco/a!" 05:52

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