Cómo hacer una siesta y no despertarte con sueño | 4 consejos

¿Te ha pasado que después de una siesta te despiertas peor que antes, o que terminas durmiendo más de lo planeado y conviertes esos 20 minutos de descanso en una siesta de 3 horas? Te mostraré cómo evitarlo y dominar el arte de la siesta reparadora como un profesional.

La clave para sacarle provecho a las siestas está en entender el ciclo del sueño (00:47). Una siesta efectiva aprovecha las fases más ligeras del sueño, es decir, los estadios 1 y 2. Las fases más profundas (estadios 3 y 4) son las que realmente descansan el cuerpo y son mejores para la noche. Si te adentras en sueño profundo, es más probable que sufras inercia del sueño, te sientas aturdido y hasta duermas de más.

|| EQUIPO PARA DORMIR ||

|| ÍNDICE DEL VIDEO ||
Abordo 4 preocupaciones comunes sobre las siestas:
1. « ¡No puedo dormirme tan rápido! » 03:02
2. Dormirse demasiado 04:19
3. « No podré dormir bien por la noche » 04:57
4. « ¡Sigo despertándome cansado! » 05:52

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