Zo doez je een dutje en WORDT niet suf wakker – 4 tips

Ken je dat gevoel? Je doet een dutje en je voelt je erna slechter dan voor je in slaap viel, of – nog erger – je slaapt zo lang dat je geplande 20 minuten dutje uitloopt tot een drie uur durende slaappartij? Ik laat je zien hoe je dat voorkomt en hoe je als een pro kunt powernappen.

De sleutel tot effectief dutje doen ligt in het begrijpen van je slaapcyclus (00:47). Een goed powerdutje maakt gebruik van de lichtere slaapfasen, namelijk fase 1 en 2. Diepere slaap (fase 3 en 4) is meer herstellend en hoort bij de nachtrust. Als je in dieper slaap valt, riskeer je slaapdronkenheid, vermoeidheid en zelfs te lang slapen.

|| SLAAPMATERIAAL ||

|| VIDEO-OPZET ||
Ik ga in op 4 veelvoorkomende zorgen over dutjes:
1. "Ik kan me niet zo snel in slaap doen!" 03:02
2. Te lang slapen 04:19
3. "Dan slaap ik ’s nachts niet meer in" 04:57
4. "Ik word toch moe wakker!" 05:52

|| BLIJF IN CONTACT ||

Blijf in contact met mij!