Como Tirar uma Sesta e Não Acordar Grogue | 4 Dicas

Já acordaste de uma sesta sentindo-te pior do que antes ou dormiste tanto que transformaste os teus 20 minutos de descanso num sono de 3 horas? Vou mostrar-te como evitar isso e dominar a arte da sesta reparadora como um profissional.

A chave para aproveitar bem as sestas está em entender o ciclo do sono (00:47). Uma sesta eficaz aproveita as fases mais leves do sono, ou seja, os estádios 1 e 2. As fases mais profundas (estádios 3 e 4) são as que realmente descansam o corpo e são melhores para à noite. Se fores para um sono profundo, é mais provável que sofras de inércia do sono, acordes grogue e até durmas de mais.

|| EQUIPAMENTO PARA DORMIR ||

|| ÍNDICE DO VÍDEO ||
Abordo 4 preocupações comuns sobre as sestas:
1. « Não consigo adormecer tão depressa! » 03:02
2. Dormir demasiado 04:19
3. « Vou ter dificuldade em dormir à noite » 04:57
4. « Acordo sempre cansado! » 05:52

|| CONECTEMOS ||

Segue-me para mais dicas!